秋收冬藏的十一月迎来了狂欢购物的双十一，如果近期不去买买买，先下手为强抢单至购物车，总觉得亏欠了自己。而作为现代都市的上班族，白天上班忙于各种业务的工作，晚上下班后“懒癌晚期”“拖延症”的肆意蔓延各种发作的“手机奴隶”外加电商节的魔力，贯着青春的名词便会格外留恋夜的黑，轮番刷新电商网页总会熬到凌晨出现眼睛干涩、哈欠连连、头晕甚至是手机一不小心就砸落自己脑袋的情形，身体已极度疲倦才会睡去。 而临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“熬”有关。23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。 消化内科唐少波主任建议，晚睡族们应该尽量调整作息时间，最好每晚十一点前安静入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜，那么可以采用倒时差的方法，在白天和晚上相对的时间休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。要想提高免疫力还可以多食蘑菇、红萝卜、蜂蜜、娃娃菜、芥菜；养胃的则有红薯、小米、山药、姜、南瓜。
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