“医生，您好！今早起床时发现我的脖子很痛，转头都困难，我的颈部怎么了”，我院外科门诊曾心一副主任医师接诊了一位男青年病人。经过仔细的体格检查和拍X光片，确诊为颈椎增生和颈椎椎间盘退行性病变。曾主任给予患者对症治疗及日常生活指导。 颈椎病过去常见于中老年人，随着社会的进步与发展，高科技电子信息化无处不在，也催生了“低头族”，他们大多是电脑操作人员、教师、财会人员及医护工作者等，越来越多的年轻人提前出现了颈椎病。长时间伏案，会引起头痛、恶心、眩晕、手麻、颈部肌肉酸僵等现象，特别是入秋后症状更为明显。秋冬季是颈椎病的高发期，颈部受凉会导致肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经，血管，就会引起颈肩部不适。如今天气逐渐变凉，做好颈部保暖，不做“低头族”，可有效预防颈椎疾病。 一是避免长时间低头姿势，如看书、上网、看手机等，1个小时左右要改变一下体位，适当做站立伸展运动，使颈部肌肉松弛，促进颈部血液循环。 二是秋季夜晚气温降低，要增强保暖意识，不宜睡凉席，视气温盖薄被，避免颈部受风寒。 三是调整好睡眠姿势，纠正不适当的睡姿，选用高度适宜的护颈枕。尽量不要躺在床上看书、看电视，这也容易导致颈椎疲劳。 四是必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。 五是做好劳动、运动前的准备活动，防止颈部和其他部位的损伤。 六是患了颈椎病尽早就医，采取合理的治疗方法，如牵引、推拿、电疗、神经节阻滞等；配合心理疏导，解除患者的心理压力及恐慌，会取得较为满意的效果。 七是由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以患者应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主，如奶制品、大豆、黑豆、蘑菇、羊肉、胡萝卜等。 八是患者应戒烟，戒酒，不宜经常吃生冷的食物。（门诊部陈素梅）
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